[...] które zamierzasz ćwiczyc. Rozciąganie zrób po treningu, najlepiej od razu. Od nastepnego poniediałku dostaniesz treningi wraz z rozgrzewką. Wiesz, podobają mi się twoje pomiary i ładnie równo schodzisz. Juz cie widze w wersji fitness ... i mam dla ciebie pomysł na trening. Tylko w tym tygodniu musisz przypilnować diety, bym mogła bardziej [...]
Załączam pomiary z tego tygodnia i małe podsumowanie 6 tygodni a la sfd. Czysta miska i trening najpierw obwodowy z postu Michaiła, a potem ułożony przez Akneraj (siłowo wytrzymałościowy 3 x w tygodniu). Przed tym cyklem treningowym kilka miesięcy odchudzania, na końcu którego jadłam 1400 kcal (razem z warzywami), na początku treningów wskoczyłam [...]
02/06 POMIARY 02/05 Waga: 62kg 59kg nieszczególnie przejmuję się tą wagą ze względu na spadki, progress w ćwiczeniach plus 59kg było na wadze do pomiaru składu ciała a 62kg na zwykłej elektronicznej łazienkowej Obwód w biuście: 86cm | 90cm Obwód pod biustem: 74cm | 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 70cm | 71cm Obwód na wysokości pępka: [...]
Też uważam, że lepiej dobrze przetrenować jedną partię niż uwijać się i zrobić 'po łebkach' trzy. Więc tak: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 191centymetrów NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad dwa lata siłowni + ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
spoko oto ankieta :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: p3wu PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko powiedziec jaki jest nie przeprwany okolo 5 z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualna 94 nie mam dokladnych pomiarow bo jestem 6tydzien na [...]
Pomiary 01/03/2014 Nie tego się spodziewałam. Jestem załamana. Dziś czuję wstręt do swojego ciała. Do zatłuszczonego brzucha, wielkich obwisłych cycków i ramion z cellulitem. Czuję sie przez nie oszukana. Dieta jak kryształ, trening regularny i jak widać, jeden wielki uj z tego. WYDAWAŁO mi się, ze brzuch się zmniejszył jeszcze do wczoraj. Wiem, [...]
[...] problemów hormonalnych które przecież lubią objawiać się pod postacią problemów dermatologicznych. Trzeba wykonać pełne badanie krwi z hormonami w tym tygodniu. Inne wyniki/pomiary jutro (niedziela) Wyniki siłowe: brak aktualnych danych/słabo 2. Specyfikacja celu: Cel długodystansowy jest prosty i składa się z czterech elementów ułożonych wg [...]
31.10.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff92073289c740bfbe5fa746dfd2b555.jpg TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 10 / 90kg x 8 / 100kg x 5 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 10 / 90kg x 8 / 100kg x 4 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 9 / 90kg x 6 / 100kg x 3 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 8 / [...]